Mam 22lat wzrost - 180 waga - 80kg staż na siłowni -2 lata wyciskanie leżąc - 100kg obwód ramienia - 39cm obwód klatki piersiowej - 132cm obwód pasa - 87cm obwód uda - 62cm obwód łydki - 41cm wyciskanie w przysiadzie - 120kg wyciskanie na barki - 110kg dieta - od poltora roku cel - masa miesniowa doping- pierwszy moj cykl Prosze o rozpisanie mi [...]
Witam! mam problem ze zbudowaniem masy mięśniwej na nogach,trenować zaczołem już jakieś 4 lata temu. wprawdzie nóg za często nie robiłem ale w porównaniu z górą to mam słabszą genetykę i zauważalne są dysproporcje co z tym zrobić,może macie jakiś sposób na dobry trening lub jakąś innaą radę?????????? (Mam 181cm 90kg 19lat) Zmieniony przez - [...]
Czy można uzyskać klasę mistrzowską dystans 800m - tak w okresie 3 lat - przy treningach w klubie pod okiem trenera jeśli teraz mam 22 lata? Wcześniej biegałem jako młodzik , junior ale od 3 lat nie biegałem? Nie biegałem często po bieżni ale z tego co mi zmierzyli jak wygrywałem coś to miałem 1.30 - 600m i 2.39 - 1000m. Nie wiem czy to były [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie mam 14 lat za miesiac 15.Mma pytanie czy mam szanse grac zawodowo w siatkowke jak zaczne teraz trenować.Trenuje koszykowke 2 lata ale nie widze przyszlosci w tym sporcie.Jednak siatkowka bardzo sie interesuje i lubie ten sport.Mam 191 cm i jestem chudy od 7 miesiecy chodze 5 razy w tygodniu na silownie.Wyskok mam taki ,że umiem złapać [...]
Witam, może od razu przejdę do sedna. Jestem leniwym 19'sto latkiem z delikatną otyłością i trądzikiem który trzyma mi się ponad 6 lat, pale 3 lata i mam pewne pytanie ... Chcę rzucić palenie (po raz 3) i zacząć po malutku coś ze sobą zrobić, myślałem na początku nad dwu miesięcznymi biegami, 3 razy dziennie, potem gdy już będę miał kondycję i [...]
Witam.Mam 22 lata przez ostatni rok bardzo się zaniedbałem i moja waga skoczyła znacząco do góry z 63 na 89 kg. Mam 183 cm wzrostu . Od kilku tygodniu uczęszczam na siłownie próbowałem spalać dużo kalorii 3 dni z rzedu po godzinie szybkiego biegu z predkoścą 7-7,5 km.Jednak po tych 3 dniach nie miałem wcale energii ale wiem że to przez dietę na [...]
Witam, mam 22 lata, 193cm i nieco ponad 80kg jaka sztuke walki jest dla mnie wg was najlesza? cwicze od 2,5 roku na siłowni a teraz chce do tego dolozyc jeszcze jakas sztuke walki myslalem nad TAEKWONDO albo CAPOEIRA
Witam, Wiek: już 34 lata. Nie brałem i na razie nie planuję sterydów, jesten na diecie lc. Rozważam tribulus, daa, może coś jeszcze tego typu polecicie ? Jakich firm polecacie tribulusa i daa ? Jakie badania proponujecie sobie zrobić ? myślałem np o cholesterol w rozbiciu na poszeczególne frakcje, testosteron prolaktyna co jeszcze warto sobie [...]
siemka nie zaglądałem tu trzy lata ale postanowiłem wrócic na sfd i stad moje pytanie.moja żona strasznie chce się odchudzać,zastosowała głodówke która według mnie wyniszcza jej organizm jest zmęczona senna chodzi spać o 19.00,nie ma sił i chęci na nic.troche tu przejrzałem postów i myśle że powinna zastosowac diętę ,bogatą w białko i weglowodany [...]
Witam. Mam pytanie do osób znających sie na odżywkach. Od miesiąca chodzę na siłownie i trzymam dietę. Wcześniej przez 3 lata aktywny tryb życia 2x2h w tyg. siatkówka 3X2h w tyg. piłka nożna i codzienne bieganie. Chciałbym dorzucić jakieś suplementy. Mam 21 lat 180 cm wzrostu i 88 kg. Co polecacie na początek? Z przybieraniem na wadze nie mam [...]
mam jedno pytanie jaki lepszy ??? prolongatum czy propionat 5% chce połaczyc z meto 100 lub flakon duraject jak uda sie kupic :D mam juz starz jakies 3 lata jeden cykl na samej metce po której szkoda mowic prawie nic na mase ale zato duzo w sile jak sie pytałem znajomych to mowili róznie ze prolongatum bo polski a ten drugi to... znowu inni [...]
o to nastepne pytanie odnosnie sztuk walki. mam 170 cm wzrostu i waze 69 kg, trenowalem karate przez 2 lata ale zrtezygnowalem teraz chce zajac sie czyms powaznie. nie mam zbyt duzego zasiegu ramion co jest oczywiste przy moim wzroscie nie weim co powinienem trenowac aby dalo to optymalne rozwiazanie a wiec pytanie brzmi:jakie sztuki walki nadaja [...]
witam zaczynam wlasnie brac odzyweczki aby uzupelnic diete i wzorujac sie na suplementacji pewnego kulturysty rospisalem cykl w ten sposob, co sadzicie ? odzywki to: -glutamine MEGA CAPS 1400 -amino 1000 bcaa mega capsules -CFM PROTEIN VITAL MAXU -PRO LONGATUM MULTI PROTEIN MATRIX - GAINER 2 VITAL MAXU I TAK : 1 RANO PO PRZEBUDZENIU : 3 TAB [...]
Witam!!! Mam 23 lata,175 cm wzrostu i waze z jakies 61kg (efekt szybkiego metabolizmu). Chcialbym wyrobic sobie rzezbe, chociaz pare kg tez by sie przydalo. Ogolnie nie cwicze,bo zawsze cos innego wypadnie, ale jak czlowiek sie zdecyduje to wiadomo... Zasob moich przyrzadow jakie posiadam to 2 sztangielki ok 10kg oraz 2 4 kg i 1 5 kg. Osobiscie [...]
[...] niz tluszcz na brzuchu... Na silownie chodze ale nie mam pojecia jak mniej wiecej pocwiczyc zeby byly kokretne efekty (silownia amatorska- lawka, maly duzy gryf ). mam 23 lata ponad 190 i 104 kg wagi 98cm w pasie ... pol roku temu rzucilem papierosy i cale zycie malo co cwiczylem wiec kondycyjnie jest naprawde kiepsko ale proboje rowerem [...]
[...] i pytanie jest jak byscie mi rozpisali ten cykl. moj ostatni cykl byl okolo 6 miesiecy temu oma 500mg c7d deca 200mg c7d z tym z enie do konca bralem bo musialem przerwac ze wzgledu na chorobe. na silowni cwicze juz dobre 3 lata jak nie wiecej. a za tem prosilbym was panowie o rozpisanie mi tego cyklu wraz z braniem tych oslonek itd.
Staż na siłowni 2 lata. Wcześniejsze plany treningowe z naciskiem na mase. Aktualnie po 4 miesięcznej przerwie od treningów (wyjazd) Sytuacja przedstawia się tak: mam 3 miesiące na przygotowania, do dyspozycji dobrze wyposażoną siłownię 5x w tygodniu i ogromną motywację by osiągnąć zamierzony cel. Aktualnie podciągam się na drążku podchwytem [...]
WitaM. Chciłbym poprosić was o porade, a mianowicie. Ćwicze juz ok. 4 lata z małymi przerwami i mam taki problem ze mam biceps ladny duzy i umiesniony a klata caly czas nie jest taka jak powinna :/ jest w stosunku do bicepsa mała ;/ jezeli chodzi o umięsnienie.. czy ma ktos jakis sposob aby ją powiekszyc nie wiem oprucz siłowni robic cos aby ja [...]
